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庄则栋：打乒乓球，身心“五益”
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■ 崔普权
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《祝您健康》2006年第06期 浏览 人次
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庄则栋的名字大家都不陌生，他在中国乃至世界乒乓球史上的地位毋庸置疑，他的名字和著名的“乒乓外交”连在了一起。
庄则栋如今的生活中，阅读占据了很大一部分。他将四处讲学描述成是“放电”，而阅读则是“充电”。他是一个极爱阅读的人，出差时会随身带好几本书。庄则栋说：“我看书的范围很广，从杂文、散文集，到古代兵书、西方的哲学著作，什么都看。我在北京大学、清华大学、北京体育大学、交通大学等很多学校讲过课，希望通过讲课，让年轻人从中获取一些有益的人生经验，给年轻人带来一种积极向上的人生态度。”
谈到心态与养生，庄则栋的回答坦率而骄傲：“我是事业上的巨人，生活和政治上的稚童。人生经历上，我切身体会到，人生最大的成绩是从挫折中站起来，我很喜欢‘逆境炼人、宠辱不惊’这几个字。”
除了这份拿得起，放得下的心情，庄则栋的养生还有另外三大法宝：一是家庭和睦，二是练习书法，三就是对乒乓球始终不逾的爱好。庄则栋说：“时至今日，我的身体依然很好，这得益于我对乒乓球自始至终的爱好。”庄则栋说，他小时候身体并不好，1940年出生在扬州，当时兵荒马乱，生活很苦，5岁到北京时体重才15千克，练了6年武术，以后就是打乒乓球了，别的不练。
他认为，乒乓球运动是全身的锻炼，可快可慢，可长可短，很文明，并且多在室内进行，有乐趣，不枯燥，很适合中老年人活动。打乒乓球对老年人的身心健康有“五益”：
一是有益于“养神”。打乒乓球是种乐趣，可调节精神、情绪、心情，有什么烦心事，一打球就忘了，还可以球会友，谈谈心，聊聊天，心情舒畅，睡觉也香。
二是有益于“明目”。打乒乓球，要手疾眼快，但首先要眼快，要通过眼睛获得信息，眼神不好，看不见或看不清球，怎么打球?所以，打打乒乓球能很好地恢复和保养视力，因此经常伏案写作的文化人，更应经常打打乒乓球。
三是有益于“健脑”。打球不仅讲技术，还讲战术，要动脑想问题，所以，打球可防老年痴呆，增强脑子的反应能力。
四是有益于“助消”。即促进消化、增加食欲、减肥、补钙。有的人说，吃得多怕胖，其实，吃得多，运动起来就不会胖，吃了不动，再节食也会胖。别忘了“年老饭当家”这句俗语。
五是有益于“勤肢”。俗话说，人老在腿。如果老年人腿脚不好使了，就会引起全身机能的衰退，打球四肢活动明显，如果经常打打乒乓球，就不会犯“四肢不勤”的毛病。
庄则栋说，年轻时在国家队打球，他是拼命三郎，有“小老虎”之称。打球时，他有“四个一”即一丝不苟、一鼓作气、一拼到底、一举成功。他用多个生动的事例讲述了当年针对”敌情“练球，比赛时把对手当”敌人打的故事；不过，现在不一样了。他说：“老年人打球，不要计较输赢，要注重切磋技艺，增进友谊，加强交流，要以强身健体为目的。即使是比赛，也要身心放松，把输赢看淡些，要重过程而不要太在意结果，做到‘胜之淡然，失之坦然，凡事顺其自然’。”
(编辑 李 军)
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