我今年66岁，坚持揉腹已有10个春秋了，10年来，我悟出一个道理：常年揉腹不断，百病不犯。刚开始，我揉腹是时断时续，后来，我尝到了揉腹养生给我带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病按摩治病，无病按摩保健。揉腹养生的效果真是出乎我的意料，多年来，我的胃肠非常好，二便畅通，特别是晨起心情愉快，精神饱满，感觉精力充沛；晚上睡得安宁，睡眠质量高。单位组织体检时，医生说我的心脏功能很好，胃肠也不错，全身一点毛病也没有。现在，我的腿脚依旧利落，精力充沛，未见老态；多年来我基本没有吃过药，也不打针，头痛感冒从不沾身。我想，这都是我长年坚持揉腹养生的功效。
　　我揉腹的时间一般选择在夜间入睡前及早晨起床前，排空小便，取仰卧位，全身放松，右手按顺时针方向绕脐揉腹50次，再以相反的方向用左手按逆时针方向绕脐揉腹50次。如此反复，揉的面积逐渐增大，把“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”的腹部全部揉到，揉得整个上半身汗涔涔的，时间不能少于半小时。揉腹时精力要集中，用力要适度，呼吸要自然，动作要柔和。
　　实践证明：揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液循环，使胃肠的蠕动加强，消化液分泌增多，消化功能改善。揉腹对许多慢性病，如肺心病、高血压、冠心病及胃炎等均有较好的辅助治疗作用。
　　(编辑 方 舟)